于永軍：主治醫(yī)師，畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，從事臨床醫(yī)療工作近二十年，在三甲醫(yī)院工作五年，主攻糖尿病及其并發(fā)癥。高原工作十余年，曾參加《中國醫(yī)師協(xié)會》舉辦的多學(xué)科骨干醫(yī)師學(xué)術(shù)會（上海站）。對高原常見病、多發(fā)病有獨特見解及治療方法。擅長中西藥結(jié)合治療：糖尿病及其并發(fā)癥，高血壓及其并發(fā)癥，冠心病，肺心病，高原多血癥，高脂血癥，高尿酸血癥（痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎），高原性心臟病，心肌缺血，腦供血不足，風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)疾病，泌尿系統(tǒng)疾病等。

冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)，如果做到以下幾點可以減少或預(yù)防心臟病的發(fā)生。

注意一：飲食

在冬季因節(jié)日及聚會增多，不少人的生活規(guī)律被打亂，并大量進食油膩食物，大量抽煙喝酒，影響睡眠，情緒也處于亢奮狀態(tài)，很容易引起血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死，所以飲食是重中之重！尤其在晚上不能吃過飽，過于油膩的食物。

注意二：保暖

特別是患有心臟病的老人，冬季室內(nèi)外溫度的驟升驟降，也會引起人體內(nèi)分泌的變化，導(dǎo)致耗氧量增加，造成血壓升高，增大發(fā)病風(fēng)險。老年人的動脈本身很脆弱，常常因為承受不了這樣強大的內(nèi)壓，導(dǎo)致心肌梗塞等心血管疾病的發(fā)生。

注意三：早晚寒冷時減少外出

寒冷的環(huán)境可使其體表小血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏稠度增高，加重心臟負擔(dān)，從而間接引起冠心病發(fā)作；更可直接引發(fā)冠狀動脈痙攣，心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或急性心肌梗塞等。尤其是老年人心肺功能較弱、或人自身患有心臟病史，對寒冷的刺激就更加敏感！

注意四：飲水

冬季氣溫低，中午前后是進行日光浴的大好時機，不容錯過。陽光有益于促進人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水平。但同時要保證一定的飲水量，避免水分大量蒸發(fā)而增加了血液粘稠度。

注意五：午休

避免劇烈運動，堅持睡午覺。冬天如果室溫比較適宜，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發(fā)生率。

注意六：吃堅果

瑞典研究人員對31000人調(diào)查顯示，每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病危險降低53％，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸對心臟有好處。

注意七：防感冒

感冒等傳染性疾病所激發(fā)的人體免疫反應(yīng)并非對機體都有利。白細胞數(shù)量增多以及抗體等免疫活性物質(zhì)的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積于血管壁導(dǎo)致血管硬化，誘發(fā)或加重心臟損害。

注意八：控情緒

冬天日光照射相對較少，有些人易激動，情緒過于波動會使血液中膽固醇含量增多，血壓升高，不利于心臟病的康復(fù)或誘發(fā)心臟病，所以要控制煩躁、激動的情緒。