據(jù)悉,考前焦慮癥常出現(xiàn)生理和心理癥狀,生理癥狀包括失眠、頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、尿頻等,心理癥狀包括厭學(xué)、煩躁、情緒不穩(wěn)、易激惹、心情壓抑等,這些癥狀嚴(yán)重時(shí)會影響考試的正常發(fā)揮。不過,這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的癥狀,通常會在考試后壓力舒解的情況下緩解,并不需要治療。
面對考前焦慮癥,西藏阜康醫(yī)院相關(guān)專家田志鵬介紹,家長可以通過合理飲食,調(diào)整孩子腸胃,并幫助孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)那楦行?,釋放壓力?ldquo;其實(shí),家長的情緒和心理在這一階段也非常重要。情緒是會傳染的,家長想要孩子放松,首先自己要調(diào)整好心態(tài),不要把自己的焦慮傳染給孩子。高考之前,家長應(yīng)該營造輕松的家庭氛圍,以一顆平常心對待高考。建議孩子和家長不要過度關(guān)注高考這件事,一方面要樹立對考試的信心,另一方面要心情愉悅??忌绻诳紙錾嫌龅揭馔馇闆r,要冷靜處置,淡化目標(biāo),積極暗示。”田志鵬告訴記者。
為更好地幫助考生和家長緩解考前焦慮癥,專家建議考生可在考前進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),聽一些舒緩的音樂。在感覺到心情焦慮時(shí),要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,或伏案休息片刻,或做幾次深呼吸(采取腹式呼吸法,如吸氣時(shí),肚皮鼓起,呼氣時(shí),肚皮縮緊),放松全身肌肉?;蜷]上眼睛,幻想自己在一個(gè)向往已久的地方,沉醉于風(fēng)景中,讓大腦得到休息。同時(shí),專家提醒家長,如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)性情變化較大、伴隨有痛苦感等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢和疏導(dǎo)。
文章來源:拉薩日報(bào)
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